Verhoog je concentratie, verminder stress en negatieve gedachten…
Kijk naar buiten en je ziet jezelf
Kijk naar binnen en je vindt jezelf
Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT)
Welkom in de verbluffende wereld van Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), ook wel bekend als Aandachtgerichte cognitieve therapie (AGCT). Dit is dé behandeling waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ze echt werkt. MBCT is een mooie combinatie van cognitieve therapie en meditatietechnieken, oftewel mindfulness. Het is geen standaardtherapie, maar eerder een vaardigheidstraining die je leven volledig kan veranderen. Bereid je voor om je aandacht te vergroten, stress te verminderen en terugkerende patronen in je denken en leven te doorbreken!
Naast de toepassing tijdens reguliere trajecten is er ook een training van 8 weken die uitsluitend gericht is op mindfulness. Met deze training leer je de kunst van mindfulness, een eeuwenoude praktijk die je helpt om je zonder oordeel bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Het is de sleutel tot een leven vol veerkracht en welzijn. Deze training helpt je om negatieve gedachten aan te pakken die je handelen beïnvloeden. Dag, piekermodus! En die zorgen over het verleden en de toekomst? Die behoren tot het verleden! Met MBCT leer je in het hier en nu te leven en het leven ten volle te omarmen.
Maar MBCT is niet alleen bedoeld voor specifieke problemen. De training is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar meer rust en evenwicht in het leven. Of je nu een drukbezette professional bent die behoefte heeft aan een moment van ontspanning, een ouder die beter met stress wil leren omgaan, of gewoon iemand die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren: deze training biedt de hulpmiddelen en technieken die je nodig hebt. En geloof me, we gaan het op een nuchtere, praktische en leuke manier aanpakken!
Ga voor meer begeleide meditaties naar de winkel:
Dus, waar bestaat deze training uit?
Je kunt kiezen voor een groepstraining of een individueel traject van 8 weken. Het is een veilige en ondersteunende omgeving. Er wordt niet ingegaan op de reden waarom je je hebt aangemeld, maar er worden wel ervaringen uitgewisseld die tijdens de sessies worden opgedaan. De sessies bestaan voornamelijk uit praktische oefeningen, zoals ademhalingstechnieken, een lichaamsscan en meditatie. Elke sessie/bijeenkomst heeft een eigen thema, zodat je stap voor stap kunt groeien. En om ervoor te zorgen dat je succesvol bent, raad ik je aan om dagelijks 30 minuten vrij te maken voor oefeningen. Want oefening baart kunst, toch?
De basis van mindfulness uitgelegd
Gun jij jezelf de rust, helderheid en innerlijke vrede waar je naar verlangt? Stuur me dan snel een bericht en maak van mindfulness een waardevol onderdeel van je leven. Je verdient het!
Kosten en startdata groepslessen
Spreekt deze aanpak je aan? Maak dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek kunnen we elkaar leren kennen en kun je mij vertellen wat je vraag is.
Dit gesprek is uiteraard geheel gratis en vrijblijvend. Als je na het kennismakingsgesprek vertrouwen in mij hebt, geef ik je meer informatie over het starttijdstip en de inhoud.
Elke bijeenkomst duurt maximaal 2 uur en de totale kosten van de training bedragen € 320.
Kijk bij evenementen voor de volgende startdatum van een groepstraject
Individueel
Zou je graag mindfulness in je leven willen toepassen, maar doe je dit liever individueel? Ook dan ben je van harte welkom!
De training duurt 8 weken en de sessies duren gemiddeld 1,5 uur. De volledige individuele training kost € 560.
Naast de mindfulness-training van 8 weken bied ik ook reguliere therapietrajecten aan. In deze trajecten combineer ik verschillende therapievormen, afhankelijk van wat jij nodig hebt. Tijdens elke sessie stem ik de behandeling af op jouw specifieke vraag of uitdaging van dat moment, zodat we gericht kunnen werken aan wat op dat moment het meest relevant is.
De therapievormen die ik vaak toepas in deze trajecten zijn onder andere mindfulness, oplossingsgerichte therapie, begeleide meditatie, familieopstellingen en innerlijk-kindwerk. Deze methoden helpen om zowel op bewust als onbewust niveau patronen te herkennen, te doorbreken en eventuele trauma’s te helen.
In tegenstelling tot de Personal Retreats, waarbij ik een programma op maat samenstel voor een intensieve ervaring, hanteer ik in mijn reguliere therapietrajecten een flexibele aanpak. Hierbij wordt per sessie gekeken naar jouw behoeften en doelen.
Elke sessie duurt 60 minuten en kost € 65