Bokstherapie
Meer in contact met jezelf
Bokstherapie is geen boksles, maar een krachtige somatische therapievorm waarbij we boksoefeningen gebruiken om je te helpen een diepere verbinding met je lichaam te vinden.
Het doel is niet om een betere bokser te worden, maar om je bewust te maken van de bewuste en onbewuste verbanden tussen je lichamelijke gewaarwordingen en je emotionele wereld.
Emoties zoals angst, woede, stress of verdriet worden vaak in het lichaam opgeslagen zonder dat we het zelf doorhebben. Door de somatische en dynamische bewegingen van het boksen kom je rechtstreeks in contact met deze opgebouwde spanningen en patronen, waardoor er ruimte ontstaat voor genezing, helderheid en loslaten.
Waarom is bokstherapie zo effectief?
In de therapie is het vaak moeilijk om alleen met woorden tot diepere emotionele lagen door te dringen. Het lichaam kan echter zonder woorden spreken. Bokstherapie helpt om emoties die moeilijk onder woorden te brengen zijn, zoals onbewuste woede of angst, fysiek tot uitdrukking te brengen.
Het geeft je bovendien een gevoel van kracht en zelfvertrouwen, terwijl het je leert hoe je op een gezonde manier met spanning en stress kunt omgaan. Het maakt je bewust van de wisselwerking tussen lichaam en geest en biedt een fysieke uitlaatklep voor vastzittende emoties die je misschien al jaren met je meedraagt.
-
Elke sessie bokstherapie wordt volledig afgestemd op jouw persoonlijke behoeften. We beginnen altijd met een intakegesprek. Tijdens deze eerste sessie wordt er nog niet gebokst. Dit gesprek geeft mij de kans om een duidelijk beeld te krijgen van jouw huidige situatie, jouw uitdagingen en jouw doelen. Samen bepalen we wat je wilt bereiken en hoe bokstherapie daarbij kan helpen. Het aantal sessies staat niet vast, omdat het proces van persoon tot persoon verschilt. Je bent er klaar voor als je het gevoel hebt dat je het zelfstandig verder kunt. Dit kan soms sneller of langer duren dan je verwacht, en daarom vind ik het beperkend om van tevoren een vast aantal sessies af te spreken.
In de daaropvolgende actieve sessies passen we boksoefeningen toe die aansluiten bij jouw proces. Dit kan variëren van lichte oefeningen tot intensievere fysieke uitingen, afhankelijk van wat er op dat moment nodig is. Het kan echter voorkomen dat we de eerste paar sessies geen boksoefeningen doen en ons richten op andere methoden, zoals ademhalingsoefeningen of een reguliere therapeutische aanpak.
-
Je hoeft geen ervaring met boksen te hebben om aan bokstherapie deel te nemen. Boksen is slechts een hulpmiddel binnen het bredere proces, net zoals ademhalingsoefeningen of meditatie dat kunnen zijn.
Het doel is niet om de perfecte techniek onder de knie te krijgen, maar om je meer in contact te brengen met jezelf en de emoties die in je lichaam zijn opgeslagen. Dit kan helpen om patronen te doorbreken die je misschien al lange tijd in de weg staan.
Waarvoor is de bokstherapie
geschikt?
Bokstherapie kan helpen bij allerlei mentale, emotionele en lichamelijke klachten. Enkele voorbeelden van problemen waarbij deze therapie effectief kan zijn, zijn:
Stress en spanning: Bokstherapie biedt een fysieke manier om opgebouwde spanning los te laten en stress te verminderen.
Woede en frustratie: Het helpt om woede op een beheerste en veilige manier te verwerken en te uiten.
Angst en onzekerheid: Door fysiek sterker te worden en emoties te verwerken, kunnen gevoelens van onzekerheid en angst afnemen.
Burn-out en vermoeidheid: Het biedt een uitlaatklep en helpt je om weer energie en evenwicht te vinden.
Trauma: Bokstherapie kan helpen om trauma’s die in het lichaam zijn opgeslagen los te laten en te verwerken, zonder dat alles verbaal hoeft te worden uitgedrukt.
Verlies en rouw: Door lichaamsbeweging kunnen emoties die in het lichaam vastzitten, zoals rouw, op natuurlijke wijze worden losgelaten.
Veelgestelde vragen
Mensen die bokstherapie overwegen, hebben vaak vragen zoals:
Hoe kan ik op een gezonde manier met mijn woede omgaan?
Waarom voel ik me altijd zo gespannen en hoe kan ik dit loslaten?
Hoe kan ik mijn lichaam betrekken bij mijn genezingsproces na een trauma?
Wat kan ik doen om beter met mijn stress op het werk of in mijn privéleven om te gaan?
Hoe kan ik meer zelfvertrouwen opbouwen en mijn angsten onder controle krijgen?
Boek nu mijn kennismakingsgesprek voor boks-therapie!
Een boks-therapiesessie duurt 60 minuten en kost € 70 per sessie.
Heb je vragen of wil je meer weten? Neem dan gerust contact met me op om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen.
Naast boks-therapie bied ik ook reguliere therapieprogramma’s aan. In deze trajecten combineer ik verschillende therapievormen, afhankelijk van jouw behoeften. Tijdens elke sessie stem ik me af op jouw specifieke vraag of uitdaging op dat moment, zodat we gericht kunnen werken aan wat op dat moment het meest relevant is.
De therapievormen die ik in deze trajecten vaak toepas, zijn onder meer mindfulness, oplossingsgerichte therapie, geleide meditatie, familieopstellingen en werk met het innerlijke kind. Deze methoden helpen om patronen op zowel bewust als onbewust niveau te herkennen en te doorbreken, en eventuele trauma’s te helen.
In tegenstelling tot de ‘Personal Retreats’, waarbij ik een programma op maat samenstel voor een intensieve ervaring, hanteer ik in mijn reguliere therapieprogramma’s een flexibele aanpak. Dit houdt in dat we per sessie kijken naar jouw behoeften en doelen.
Elke sessie duurt 60 minuten en kost € 70