Verminder stress en angst met mindfulness
Herken je het gevoel van overweldiging?
De slapeloze nachten over de toekomst?
Of de momenten waarop je je adem inhoudt vanwege een plotselinge golf van angst?
Als je hier "ja" op hebt geantwoord, ben je niet alleen. Velen van ons ervaren stress en angst in ons dagelijks leven, of het nu komt door werk, relaties, gezondheid of andere uitdagingen. In deze cursus verkennen we verschillende aspecten van mindfulness en leren we praktische technieken die je kunnen helpen stress en angst te verminderen en meer welzijn te ervaren in je dagelijks leven. De cursus bestaat uit 7 lessen. Het advies is om elke week 1 les te volgen, maar pas dit gerust aan aan je schema.
De lessen bestaan uit 1. een informatieve video, 2. een begeleide opdracht, 3. een individuele opdracht en 4. huiswerk. Voor sommige lessen kun je ook ondersteunende documenten of audio downloaden. Dit alles is bedoeld om je te helpen mindfulness te integreren in je dagelijkse routines en bewustzijn te ontwikkelen.
En aan het einde van de cursus zul je niet alleen beter in staat zijn om met stressvolle situaties om te gaan, maar zul je ook een toename in innerlijke rust, kalmte en veerkracht ervaren.
Ben je klaar om deze reis te beginnen? Laten we samen beginnen aan een leven van meer mindfulness en welzijn.
-
Uit je hoofd in je lichaam
-
Aanwezig blijven
-
Het lichaam
-
Alles wat je ervaart
-
Omgaan met onplezierige gebeurtenissen
-
Gedachten en feiten
-
Gebruik in het dagelijks leven
Wat je leert
-
Ontdek de basisprincipes van mindfulness, leer de kracht van bewust ademen en ontdek hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt integreren.
-
Ontdek de kunst van mindful mediteren en leer hoe je je aandacht kunt richten op het huidige moment om innerlijke rust te vinden.
-
Leer effectieve mindfulness technieken om stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een kalme geest te cultiveren te midden van uitdagende situaties.
-
Ontdek het belang van zelfcompassie en leer hoe je vriendelijker en meer compassievol voor jezelf kunt zijn in moeilijke tijden.
-
Leer emoties te erkennen, begrijpen en omarmen met mindfulness en ontdek hoe je emotionele veerkracht kunt ontwikkelen.
-
Onderzoek de relatie tussen je gedachten en je welzijn en leer effectieve methoden om negatieve gedachtepatronen te onderzoeken en te herstructureren.
-
Ontdek hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse routine, leer praktische toepassingen voor mindfulness en reflecteer op je reis naar mindfulness.
Welkom bij deze preview, die je een blik gunt op de transformerende reis van onze cursus.
Cursus FAQ
-
Mindfulness is bewustzijn van het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt om stress te verminderen, emoties te reguleren en meer voldoening te ervaren in het dagelijks leven.
-
Ja, deze cursus is geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met mindfulness. De lessen zijn toegankelijk en bieden stap-voor-stap begeleiding voor iedereen die zijn mindfulness vaardigheden wil versterken.
-
De lessen bestaan uit 1. een informatieve video, 2. een begeleide opdracht, 3. een individuele opdracht en 4. huiswerk. Voor sommige lessen kun je ook ondersteunende documenten of audio downloaden. Dit alles is bedoeld om je te helpen mindfulness te integreren in je dagelijkse routines en bewustzijn te ontwikkelen.
-
De cursus is ontworpen om flexibel te zijn en aan te passen aan je schema. Je kunt de lessen en oefeningen in je eigen tempo volgen, maar we raden je aan om minstens 15-30 minuten per dag aan mindfulness te besteden.
-
Deze cursus is speciaal ontworpen zodat je hem in je eigen tempo en op je gemak kunt volgen. Verdieping of verdere begeleiding is uiteraard beschikbaar en kan na elke les worden aangevraagd
-
Je krijgt een jaar lang toegang tot al het cursusmateriaal, zodat je ruim de tijd hebt om de lessen te volgen en mindfulness te integreren in je dagelijks leven.