Vergroot je aandacht, verminder stress en negatieve gedachten…
Look outside and you will see yourself
Look inside and you will find yourself
Mindfulness based cognitive therapy (MBCT)
Welkom bij de verbluffende wereld van Mindfulness based cognitive therapy (MBCT), ook wel bekend als Aandachtgerichte cognitieve therapie (AGCT). Dit is dé behandeling waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het echt werkt. MBCT is een mooie mix van cognitieve therapie en meditatietechnieken, oftewel mindfulness. Het is geen standaard therapie, maar meer een vaardigheidstraining die je leven compleet kan veranderen. Bereid je voor om je aandacht te vergroten, stress te verminderen en terugkerende patronen in je denken en leven te doorbreken!
Naast toepassing tijden reguliere trajecten, bestaat er ook een 8 weekse training enkel gericht op Mindfulness. Met deze training leer je de kunst van mindfulness, een eeuwenoude praktijk die je helpt om bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties zonder oordeel. Het is de sleutel tot een leven vol veerkracht en welzijn. Deze training helpt je om negatieve gedachten aan te pakken die je handelen beïnvloeden. Bye bye, piekermodus! En die zorgen over het verleden en de toekomst? Die worden verleden tijd! Met MBCT leer je om in het hier en nu te leven en het leven volledig te omarmen.
Maar MBCT is niet alleen voor specifieke problemen. De training is ontworpen voor iedereen die op zoek is naar meer rust en balans in het leven. Of je nu een drukke professional bent die behoefte heeft aan een moment van ontspanning, een ouder die beter wil leren omgaan met stress, of gewoon iemand die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, deze training biedt de tools en technieken die je nodig hebt. En geloof me, we gaan het op een nuchtere, praktische en leuke manier doen!
Voor meer Begeleide Meditatie ga naar de shop:
Dus, waar bestaat deze training uit?
Het kan in een groepstraining of individueel traject van 8 weken. Het is een ruimte waar je je veilig en ondersteund zult voelen. Er wordt niet ingegaan over de reden van je aanmelding, maar er worden ervaringen die opgedaan worden tijdens de sessies uitgewisseld. De sessies bestaan vooral uit het doen van praktische oefeningen zoals ademhalingstechnieken, lichaamsscan en meditatie. Elke sessie/bijeenkomst heeft een eigen thema, zodat je stap voor stap kunt groeien. En om ervoor te zorgen dat je succesvol bent, raden ik je aan om dagelijks 30 minuten vrij te maken voor oefeningen. Want, oefening baart kunst, toch?
De basis van Mindfulness uitgelegd
Gun jij jezelf de rust, helderheid en innerlijke vrede waar je naar verlangt? Stuur mij dan snel een bericht en maak van mindfulness een waardevol onderdeel van je leven. Je verdient het!
Kosten en startmomenten groepstraining
Spreekt deze vorm jou aan? Maak dan een afspraak voor een kennismakinggesprek. Hierin kunnen wij elkaar leren kennen en kan je mij vertellen wat jouw vraag is.
Dit gesprek is uiteraard geheel gratis en vrijblijvend. Heb je na het kennismakinggesprek het vertrouwen in mij, dan geef ik je meer informatie over de starttijd en inhoud.
Elke bijeenkomst zal maximaal 2 uur duren en de complete training bedraagt €320.
Kijk bij events voor de volgende startmoment voor een groepstraject
Individueel
Zou je graag graag Mindfulness willen toepassen in je leven, maar doe je dit liever individueel? Ook dan ben je van harte welkom!
De duur van de training blijft 8 weken en de sessies duren gemiddeld 1,5 uur. De complete training individueel bedraagt €560.
Naast de mindfulness 8 weekse training bied ik ook reguliere therapietrajecten aan. In deze trajecten combineer ik verschillende therapievormen, afhankelijk van jouw behoefte. Tijdens elke sessie stem ik af op jouw specifieke vraag of uitdaging van dat moment, zodat we gericht kunnen werken aan wat op dat moment het meest relevant is.
De therapievormen die ik vaak gebruik in deze trajecten zijn onder andere mindfulness, oplossingsgerichte therapie, begeleide meditatie, familieopstellingen en innerlijk kindwerk. Deze methoden helpen om zowel op bewust als onbewust niveau patronen te herkennen, doorbreken en eventuele trauma's te helen.
In tegenstelling tot de Personal Retreats, waar ik een programma op maat ontwerp voor een intensieve ervaring, bied ik in mijn reguliere therapietrajecten een flexibele benadering. Hierbij wordt per sessie gekeken naar jouw behoeften en doelen.
Elke sessie duurt 60 minuten en bedraagt €65