Verlaag stress en angst met mindfulness
Herken je het gevoel van overweldiging?
De slapeloze nachten piekerend over de toekomst?
Of de momenten waarop je je adem inhoudt vanwege een plotselinge golf van angst?
Als je hier "ja" op hebt geantwoord, ben je niet alleen. Velen van ons ervaren stress en angst in ons dagelijks leven, of het nu komt door werk, relaties, gezondheid of andere uitdagingen. In deze cursus zullen we verschillende aspecten van mindfulness verkennen en praktische technieken leren die je kunnen helpen stress en angst te verminderen en meer welzijn te ervaren in je dagelijks leven. De cursus bestaat uit 7 lessen. Het advies is om iedere week 1 les te doen, maar voel je vrij om dit aan te passen in jouw schema.
De lessen bestaan uit 1. een voorlichtende video, 2. een begeleide opdracht, 3. een individuele opdracht en 4. huiswerk. Bij een aantal lessen kun je ook ondersteundende documenten of audio´s downloaden. Dit alles is bedoeld om je te helpen mindfulness te integreren in je dagelijkse routines en om bewustzijn te ontwikkelen.
En aan het einde van de cursus, zul je niet alleen beter kunnen omgaan met stressvolle situaties, maar zul je ook een toename van innerlijke rust, kalmte en veerkracht ervaren.
Ben je klaar om deze reis te beginnen? Laten we samen op weg gaan naar een leven met meer mindfulness en welzijn.
-
Out of your head into your body
-
Staying present
-
The body
-
Everything you experience
-
Coping with unpleasant events
-
Thoughts and facts
-
Use in daily life
Wat je zal leren
-
Verken de grondbeginselen van mindfulness, leer de kracht van bewuste ademhaling en ontdek hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt integreren.
-
Ontdek de kunst van aandachtsgerichte meditatie en leer hoe je je aandacht kunt richten op het huidige moment om innerlijke rust te vinden.
-
Leer effectieve mindfulness-technieken om stress te verminderen, veerkracht op te bouwen en een kalme geest te cultiveren te midden van uitdagende situaties.
-
Verken het belang van zelfcompassie en leer hoe je vriendelijker en medelevender kunt zijn voor jezelf in tijden van moeilijkheden.
-
Leer emoties te erkennen, te begrijpen en te omarmen met mindfulness, en ontdek hoe je emotionele veerkracht kunt ontwikkelen.
-
Verken de relatie tussen je gedachten en je welzijn, en leer effectieve methoden voor het onderzoeken en herstructureren van negatieve denkpatronen.
-
Ontdek hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijkse routine, leer praktische toepassingen voor mindfulness en reflecteer op je mindfulness-reis.
Welcome to this preview, offering you a glimpse into the transformative journey of our course.
Course FAQ
-
Mindfulness is het bewustzijn van het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt om stress te verminderen, emoties te reguleren en meer voldoening te ervaren in het dagelijks leven.
-
Ja, deze cursus is geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met mindfulness. De lessen zijn toegankelijk en bieden stapsgewijze begeleiding voor iedereen die zijn mindfulness-vaardigheden wil versterken.
-
De lessen bestaan uit 1. een voorlichtende video, 2. een begeleide opdracht, 3. een individuele opdracht en 4. huiswerk. Bij een aantal lessen kun je ook ondersteundende documenten of audio´s downloaden. Dit alles is bedoeld om je te helpen mindfulness te integreren in je dagelijkse routines en om bewustzijn te ontwikkelen.
-
De cursus is ontworpen om flexibel te zijn en aan te passen aan je schema. Je kunt de lessen en oefeningen in je eigen tempo volgen, maar we raden aan om minimaal 15-30 minuten per dag te besteden aan mindfulness-praktijken.
-
Deze cursus is speciaal ontworpen dat je het in je eigen tempo kan volgen wanneer het jou uitkomt. Verdieping of verdere begeleiding is uiteraard beschikbaar en kan je aanvragen na elke les
-
Je hebt een jaar lang toegang tot alle cursusmaterialen, zodat je ruimschoots de tijd hebt om de lessen te voltooien en de mindfulness-praktijken te integreren in je dagelijks leven.